Ladda ner


Protea arbetar med en kombination av ett gediget programmaterial och personliga möten. Det är värdefullt om du som deltagare arbetar med programmet och dina mål mellan våra möten. Till din hjälp finns här material att ladda ner, dels guidade övningar och dels formulär.
Även om du inte är kund till Protea är du välkommen att ladda ner dessa övningar och formulär utan kostnad.  

 

Guidade övningar för avslappning och ökad medveten närvaro

Att träna den mentala närvaron är en viktig komponent för ett hållbart ledarskap i den snabba förändring vi alla lever i. Proteas program innehåller flera olika metoder för att stärka och utveckla den mentala närvaron. Här finns guidade ljudfiler som stöd till några av övningarna. Du är välkommen att ladda ner och prova på, oavsett om du går ett program med oss eller inte.


ljudfil_ledarskapSpänning och avslappning, Övning A


ljudfil_ledarskapEn guidad övning i kroppskännedom, Övning B


ljudfil_ledarskapAndning för lugn och balans, Övning C


ljudfil_ledarskapAndas i triangel, Övning D


ljudfil_ledarskapSjunk in i tystnaden, Övning M


ljudfil_ledarskapDjupandning i tre steg, övning 6


ljudfil_ledarskapAndas för att slappna av, övning 7


ljudfil_ledarskapAndas för att bli piggare, övning 8


 

Formulär för att använda olika metoder

I programmen använder vi olika metoder och modeller för att förtydliga samband som är viktiga för en ledare. Här finns formulär att ladda ner om du behöver fler.

 


ladda_ner_ledareMålkort och sprintmål (från programdelen Arbeta med mål)


ladda_ner_ledareAktivitetsmatrisen (från programdelen Personlig effektivitet)


ladda_ner_ledareByta vana (från programdelen Motivation och Energi)


ladda_ner_ledareEisenhowermatrisen (från programdelen Personlig effektivitet)


ladda_ner_ledareEnkel modell för prioritering (från programdelen Personlig effektivitet)


ladda_ner_ledareFölja upp mål (från programdelen Arbeta med mål)


ladda_ner_ledareIdébank (från programdelen Personlig effektivitet)


ladda_ner_ledareJag STARTAR NU – lathund (från programdelen Arbeta med mål)


ladda_ner_ledareMotivationsfaktorer (från programdelen Motivation och energi)


ladda_ner_ledareTidsanalys


ladda_ner_ledareFokusperioder


ladda_ner_ledareLilla ryggpasset – enkel yoga på stol


ladda_ner_ledareSOAS-blankett