Protea önskar alla en skön sommar 2020!

Efter en ovanlig vår som präglats av coronapandemin är det nu dags för sommar och semester. Släpp jobbet och satsa på njutning och återhämtning. Samtidigt som vi håller social distans så att vi alla kommer tillbaka i god hälsa i augusti.  For English, please scroll down.

Naturen kännetecknas av överflöd på sommaren. Det finns hur många löv, grässtrån och blommor som helst. (Det är stjärnflocka på fotot ovan.) Kanske även många myggor? Skönhet finns överallt, låt dig förundras! Förundran lär vara en känsla som löser upp stress väldigt effektivt. Det finns böcker och artiklar om det. Fast bäst är att själv uppleva effekten.

Stanna upp och ta in synintryck, dofter och ljud. Smaken av solvarma smultron och saftiga blåbär. Ljudet av vågor mot stranden, båtar som knirkande drar i sina förtöjningar vid bryggan eller grannens brummande gräsklippare. För mig är ljudet av en humla som flyger förbi ett ljud med stark sommarkänsla. Och signaturen till Sommarprogrammet i radion. Det är genom våra sinnen vi möter världen och det är där som njutning och förundran uppstår. Hjärtat öppnas och all stress från vintern och våren är som bortglömd.

Om du känner att du har tid vill vi lyfta fram meditation som något värt att prova på. Meditation hjälper dig att slappna av. Dessutom tränar meditation din förmåga att fokusera, din förmåga att ha en accepterande attityd och din förmåga att fånga upp det som pågår i ditt inre. Det inre landskapet är också spännande att utforska. Vi behöver balans mellan inre och yttre utforskande.

Om du vill testa rekommenderar vi två bra appar (båda på engelska). Det finns möjlighet att prova båda gratis innan du bestämmer om du vill köpa tillgång till allt innehåll.

Waking Up av Sam Harris

Brightmind av ett team av meditationslärare under ledning av Shinzen Young.

Wishing everybody a wonderful summer 2020!

This spring has been different because of the Corona pandemic. Not what we expected. Now summer is here and we all need time off to relax. And still keep social distance in order to stay healthy.

Nature shows us what abundance truly is, with innumerable leaves, flowers and pebbles on the beach. To be in awe is a state of mind that has proved to lower stress. There are many positive effects on the human body when you enter into a state of awe. So lower your pace and open your senses to the beauty and abundance that surrounds you in nature. Below is a photo taken after 10 pm along the Swedish coast.

If you would like to try meditation, summer time may be a good time. Meditation can lower stress but there are other important effects too. It will sharpen your focus, it will make you open up to acceptance to what is and it will help you get acquainted with your inner landscape. Most people put almost all focus outward, but as humans we need a balance between outward and inward focus.

We recommend two meditation apps in English. Both offer some content free before you decide if you want to pay for the entire package.

Waking up by Sam Harris

and

Brightmind by a team led by Shinzen Young.

Have a wonderful summer and we look forward to seeing you soon again!

Greetings from the Protea team,

Mona, Jan and Erik